miércoles, 24 de enero de 2018

ACTIVIDADES.

1. Los eritrocitos son células que carecen de núcleo y de orgánulos y cuya función es el transporte de oxígeno (O2) unido a las moléculas de hemoglobina. A pesar de la gran disponibilidad de O2 que tienen, llevan a cabo un metabolismo anaerobio. ¿Por qué? Razona la respuesta.

 Pertenecen al metabolismo anaerobio ya que al no tener orgánulos (núcleo y mitocondrias) deben obtener la energía a partir de procesos de fermentación típicos de este metabolismo.

2. La degradación de una molécula de ácido palmítico (saturado de 16C) se produce en 7 etapas de la B-oxidación, que generan 7FADH2 y 7NADH y 8 moléculas de acetil-CoA se oxida en la mitocondria en el proceso de respiración aerobia, que inlcuye el ciclo de Krebs, el transporte de e- desde las coenzimas FADH2 y NADH hasta el O2 y la síntesis de ATP en el proceso de fosforilación oxidativa.

a) Calcula cuántas moléculas de ATP se originarían en la degradación del ácido palmítico si se tiene en cuenta que, en las activación previa a la B-oxidación, se consume el equivalente a 2 ATP y que cada NAHD equivale a 2,5 ATP, y cada FADH2, a 1,5 ATP.

3.El esquema siguiente corresponde a una molécula de gran importancia en el metabolismo celular:

a) ¿De qué molécula se trata? ATP ¿De qué otras más sencillas está formada? GRUPOS FOSFATOs, RIBOSA Y ADENINA.  Indica que característica especial tienen algunos de sus enlaces.
b) ¿Cuál es la función en las células? Indica dos formas de sintetizar esa molécula en las células animales.
Es la principal fuente de energía en las células para todas las funciones celulares. Se produce durante la fotorrespiración y la respiración celular.


4. ¿Qué son los cuerpos cetónicos? ¿En qué condiciones se forman en las células?

Los cuerpos cetónicos son compuestos químicos producidos por cetogénesis en las mitocondrias de las células del hígado. Su función es suministrar energía al corazón y al cerebro en ciertas situaciones excepcionales. Los cuerpos cetónicos o cetonas son unos productos de desecho de las grasas. Se producen cuando el cuerpo utiliza las grasas en lugar de los azúcares para generar energía. En una persona con diabetes se producen cuando no hay suficiente insulina para meter la glucosa dentro de las células

5. Indica si las afirmaciones siguientes son verdaderas o falsas y justifica tus respuestas:
-Los ácidos grasos pueden oxidarse en las células musculares mediante un proceso anaerobio. FALSO (aerobico)
-La hidrólisis de la fosfocreatina libera más energía que la del ATP.
FALSO
-La principal función del glucógeno hepático es suministrar energía a los músculos.
FALSO (Es la forma de almacenamiento de los carbohidratos en las células musculares.)
-El cerebro no puede utilizar ácidos grasos como fuente de ATP.
FALSO  (el cerebro - prefiere utilizar la glucosa para producir la molécula de almacenamiento de energía, el trifosfato de adenosina o ATP.)
-En el ciclo de Krebs se produce una gran cantidad de ATP.
VERDADERO
-La fatiga central tiene su origen en el sistema nervioso.
VERDADERO
http://astenia.org/fatiga/central/



6. El gráfico muestra el volumen de O2 consumido (VO2) durante la realización de ejercicio físico y el periodo de recuperación posterior de comparación con el consumido en reposo. 

a) ¿Por qué se produce un déficit de O2 en la fase inicial del ejercicio? Porque aumentamos la ventilación para tratar de aumentar el consumo de oxígeno lo antes posible y reducir los efectos del ácido láctico producido al trabajar anaeróbicamente. 
b) ¿Qué es la deuda de oxígeno? Tiene lugar al terminar el ejercicio y consiste en el aumento del consumo de oxígeno con respecto al consumo en reposo antes de iniciar el ejercicio (o consumo habitual en reposo).
c) ¿En qué etapa de la recuperación se produce


7. Indica el sistema energético más importante en las actividades siguientes: 
-Esprint al final de una etapa de ciclismo.  Metabolismo anaerobio
-Prueba de esquí de fondo. Metabolismo aerobio
-Prueba de natación de 200m. Metabolismo anaerobio
-Carrera de 100m lisos. Metabolismo anaerobio

8. El esquema siguiente representa un proceso metabólico que tiene lugar en las células. Analízalo y a continuación responde a las preguntas: 

a) ¿De qué proceso se trata?GLUCÓLISIS  ¿En qué comportamiento celular tiene lugar? EN EL CICLO DE KREBS
b) Indica a qué procesos metabólicos corresponden las etras A y B y qué moléculas son C,D y E.

9. El esquema representa una reacción del ciclo de Krebs, en la isocitrato se transforma en -cetaglutrato, por medio de carboxilación oxidativa: 
a)¿Qué es una descarboxilación? La descarboxilación es cualquier reacción química en la cual el grupo carboxilo (-COOH) se separa a partir de un compuesto como el dióxido de carbono (CO2).
¿De dónde procede el CO2 que se desprende en el ciclo de Krebs? El CO2 proviene de la substracción de 2 átomos de carbono del citrato (6C) para dar oxalacetato (4C), y dichos átomos de carbono se liberan en forma de CO2.
b) ¿Cuál de las moléculas representadas sufre una oxidación y se reduce? ¿Cuál de esas moléculas es una coenzima?
Resultado de imagen de ciclo de krebs oxidacion y reduccion


10. El gráfico muestra la variación en la energía proporcionada por los sistemas energéticos que abastecen a las células musculares durante el ejercicio físico: 
a)Identifica a qué sistema energético corresponde cada línea. En todo esfuerzo físico interviene siempre la molécula fundamental en la producción de energía conocida como ATP (adenosintrifosfato). El ATP es generado a partir de la síntesis de los alimentos por tres sistemas de energía. A)ATP B)ANAEROBICO C)AEROBICO  ¿Qué se espera que ocurra si el ejercicio se prolonga más allá de los 3 min? Transcurridos 3 min vuelves a coger aire.
b) Indica las características de cada uno de los sistemas energéticos en relación con los sustratos energéticos utilizados en la intensidad y la duración de la actividad física realizada.
- Sistema fosfágeno 
a obtención de energía se realiza capitalizando las reservas de ATP y de fosfocreatina (PCr) presentes en el músculo. Por esta razón, representa la fuente más rápida de obtención de energía y se utiliza en movimientos explosivos donde no hay tiempo para convertir otros combustibles en ATP.
-Glucólisis anaerobia 
Este sistema representa la fuente energética principal en aquellos gestos deportivos de alta intensidad. Cuando las reservas de ATP y PCr se agotan, el músculo resintetiza ATP a partir de la glucosa en un proceso químico de degradación denominado glucólisis.El sistema anaeróbico proporciona energía suficiente como para mantener una intensidad de ejercicio desde pocos segundos hasta 1 minuto. Su mayor limitación es que, como resultado metabólico final, se forma ácido láctico, una acidosis que limita la capacidad de realizar ejercicio produciendo fatiga muscular.
-Sistema oxidativo
Cuando disminuyen las reservas de glucógeno debemos hacer uso de nuestro sistema oxidativo, en el que el músculo utiliza como combustible químico el oxígeno, los hidratos de carbono y las grasas.Este sistema representa la forma más lenta de obtener ATP, pero puede generar energía durante muchas horas por lo que interviene cuando una persona realiza esfuerzo físico durante un tiempo prolongado.

11. Las gráficas recogen las variaciones en la concentración de (verde) y la frecuencia cardíaca (roja) de un ciclista en relación a la intensidad del ejercicio, expresada en forma de velocidad: 

a)¿Cuál es la frecuencia cardíaca de reserva del ciclista si tiene 35 años?
b) ¿A qué frecuencia cardíaca se produce el umbral del lactato?
c)¿Qué proceso metabólico se usa preferentemente el ciclista cuando corre a 52 km/h?








jueves, 18 de enero de 2018

1. ¿Qué es un aditivo alimentario?
2. ¿Para qué sirven los aditivos alimentarios?
3. ¿Son peligrosos los aditivos alimentarios?





RESPUESTAS:

Los aditivos alimentarios son sustancias añadidas a los alimentos y cumplen varias funciones.  Los aditivos alimentarios deben reportar ventajas y beneficios para el consumidor.

Sirven para:

1. Optimizar aspectos tecnológicos del alimento y su elaboración: emulsionantes, espesantes, gelificantes, antiaglutinantes...
2.  Garantizar la seguridad y conservación del alimento: antioxidantes, acidulantes, conservantes...
3. Proporcionar los ingredientes necesarios para grupos de consumidores que tienen necesidades dietéticas especiales.
4. Mejorar características organolépticas del alimento, como son el sabor, el color, el aroma o la textura.

Los aditivos alimentarios no son malos.
Algunos aditivos alimentarios son dañinos para la salud y pueden causarnos enfermedades. Pero esta demostrado que con una pequeña cantidad de aditivos que tomemos cada día no pasa nada.
Como todo en gran cantidad, los aditivos alimentarios son malos para la salud.
Sin embargo hay algunos buenos para la salud como: los colorantes o los parabenos.


https://storify.com/gram_positivo/aditivos-alimentarios-deborah-garcia-bello
https://ec.europa.eu/food/safety/food_improvement_agents/additives_en


miércoles, 17 de enero de 2018

DIETAS HIPERPROTEICAS.

Los suplementos nutricionales se utilizan para cubrir las necesidades de los deportistas que tienen un elevado consumo de energía, la cual se obtiene mediante la degradación de glúcidos, grasas y proteínas. Entre estos suplementos están las proteínas y los aminoácidos, que se suministran en exceso en las dietas hiperproteicas y que presentan, sin embargo, algunos inconvenientes.
En primer lugar, las proteínas de origen animal, que son las más utilizadas por su riqueza en aminoácidos esenciales, se encuentran en alimentos que tienen una elevada proporción de grasas, generalmente saturadas, y colesterol. El organismo utiliza los aminoácidos para la síntesis de las proteínas que necesita para reponer las que se degradan, más con una actividad física intensa, y para aumentar la masa muscular, como una respuesta de adaptación a la actividad física habitual.
Los aminoácidos que no se usan para sintetizar proteínas no se pueden almacenar y se degradan o se usan para la síntesis de ácidos grasos en el hígado o para la síntesis de la glucosa en el hígado y el riñón.
En un artículo publicado por la Universidad de Emory (EE.UU) en 2014, se relacionan directamente las dietas hiperproteicas con un aumento de la tasa de filtración glomerular en el riñón y un incremento del riesgo de desarrollar la enfermedad renal crónica (ERC).

PREGUNTAS: 

1. ¿Qué procesos metabólicos están implicados en la degradación de los aminoácidos?

A través de vías metabólicas aeróbicas, por medio de la glucólisis, el ciclo de krebs y la  fosforilación oxidativa.

2. ¿Qué hormonas favorecen la síntesis de las proteínas musculares? ¿Con qué práctica ilegal está relacionado su uso?

- Hormona del Crecimiento (GH growth hormone): también llamada Hormona somatotrópica, estimula la síntesis de proteínas y como consecuencia, favorece el desarrollo de los músculos y huesos.
-Testosterona: es la principal hormona para el crecimiento de los músculos. No todos contamos con la misma cantidad de esta hormona, por esto, a algunos nos cuesta  más trabajo ganar musculo  o recuperarnos después de nuestra última rutina. Además, como esta hormona se produce en mayores cantidades en los hombres es  más difícil para una mujer desarrollar musculatura.
- Insulina: La insulina es una hormona del aparato digestivo (producida en el páncreas) que tiene la misión de facilitar que la glucosa que circula en la sangre penetre en las células y sea aprovechada como energía.
https://fuerzamaximawilliam.wordpress.com/2014/01/14/hormonas-que-intervienen-en-la-hipertrofia-muscular/

Este uso está relacionado con el dopaje. 


3. Busca información y elabora un breve informe sobre los efectos que puede tener para el hígado y el riñón una dieta hiperproteica prolongada. 


Se basan en el mayor efecto saciante y termogénico de las proteínas, por lo que controlan el apetito debido a la movilización que producen de cuerpos cetónicos.
Precisamente la ausencia de hidratos de carbono provoca la formación de cetonas que se acumulan en la sangre y pueden provocar náuseas y fatiga.
Se produce una sobrecarga hepática y renal como consecuencia del aumento del metabolismo de las proteínas.
Aumentan los niveles de ácido úrico y su depósito en forma de cristal en las articulaciones (provocando riesgo de gota).
Disminución de la absorción del calcio, lo que podría aumentar el riesgo de osteoporosis.
La pérdida de peso es más de agua que de grasa, por lo que se recupera con facilidad en cuanto se abandona la dieta.
Sobreesfuerzo de riñones e hígado: los riñones deberán realizar un esfuerzo añadido para eliminar la proteína sobrante a través de los riñones, y el hígado para poder metabolizar los nutrientes, lo que puede incidir en el agravamiento de patologías ya existentes (insuficiencia renal) o en la aparición de otras.

https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/dieta-alimentacion/adelgazar-sobrepeso/dietas-proteicas-riesgos.html



martes, 16 de enero de 2018

ESTUDIO DE CASOS. UN TORNEO DE HOCKEY.

En una competición de hockey sobre hielo, en la que participaron cuatro equipos, se programaron partidos de semifinales un sábado y la final el día siguiente, domingo, debido a las necesidades impuestas por las cadenas de televisión y para que pudieran asistir el máximo número de espectadores, procedentes de distintas ciudades.
El hockey se juega en tres tiempo de 20 minutos, con dos descansos entre ellos, y en caso de empate se juega un tiempo extra de 5 min seguido de lanzamiento de penaltis si persiste el empate. 
Sin embargo, en las fases finales de los campeonatos, si continúa el empate se juegan tiempos adicionales de 20 min, que aumenta en los periodos de muerte súbita, de los que se han llegado a jugar hasta seis. 
Uno de los partidos de semifinales terminó regularmente con un equipo ganador. Pero en el otro hubo tres tiempos de descuenta de 20min cada uno. En el partido de la final, el equipo ganador del partido que terminó sin tiempos extra venció fácilmente al equipo que ganó el partido que tuvo tres tiempos extra, lo que fue interpretado por un periodista como una consecuencia de tiempo psicológico tras la dureza del partido anterior, jugado solo 24 horas antes de la final. 

PREGUNTAS:

¿Qué sistemas metabólicos son utilizados por los jugadores?

Los sistemas metabólicos que utiliza el organismo para obtener energía son fundamentalmente de tres tipos, primero el sistema del fosfágeno, segundo el del glucógeno-ácido láctico, ambos funcionan en anaerobiosis con producción de ácido láctico por el segundo pero no por el primero. En tercer lugar está el sistema aeróbico totalmente dependiente de oxigeno. Cada uno de estos sistemas tiene una eficacia y una duración diferentes, el primero es muy breve, de unos 8 a 10 segundos, pero la energía es máxima y explosiva; el segundo persiste de 1.3 a 1.6 minutos; por último el sistema aeróbico es lento pero duradero. En el músculo se encuentran escalonados cronológicamente los tres sistemas metabólicos.


¿Cómo se puede explicar lo que les ocurrió a los jugadores que perdieron la final?

Lo que les ocurrió a los jugadores que perdieron la final, básicamente fue porque no les dio tiempo a recuperarse ya que los atletas de alto rendimiento necesitan 72 horas cómo mínimo para poder recuperarse.

Valora la importancia de la planificación del descanso y de la alimentación de los deportistas en relación con su rendimiento. 

Momento de hidratación:
Cantidad (ml)
2 horas antes
500
15 minutos antes
250
Intervalos de 15-20 minutos durante la actividad
200
10-15 minutos después de la actividad
500

La alimentación que tiene un atleta de alto rendimiento no es muy diferente a la que posee una persona que realiza deporte a nivel aficionado. La mayor diferencia que se puede encontrar es la de la cantidad de calorías que se ingieren. Los deportistas que compiten al más alto nivel tienen un gasto energético muy elevado, por lo tanto necesitan recuperar esa energía lo más pronto posible. Esto se logra al incluir una gran cantidad de carbohidratos, como por ejemplo arroz, pastas, papas entre otros, en la dieta diaria, ya que estos nutrientes constituyen la fuente primaria de energía para el organismo

domingo, 14 de enero de 2018

DIETAS

El objetivo es el siguiente:

Elaborar una dieta para dos personas con distintas necesidades nutricionales:
- Un deportista de resistencia como un ciclista.
- Una mujer de mediana edad, de 70 kg de peso y con un estilo de vida sedentario.



Para llevar a cabo esta tarea es conveniente que sigas un método de trabajo que incluye estos tres siguientes paso:
PROCEDIMIENTO: 

1º Calcula el gasto calórico diario. Define el total enerético necesario, número de comidas y su distribución calórica. Solo debe ajustarse a estos porcentajes la energía, no el resto de los nutrientes.
2º Calcula las cantidades de macro y micronutrientes.
3º Elabora la dieta.


MUJER SEDENTARIA: 

-PESO: 70Kg.
-ALTURA: 1,70 m
-EDAD: 50 años

TMB: 1507 Kcal. Al tener una forma de vida sedentaria se multiplica por 1.22
TOTAL: 1838 Kcal. 
El total de las comidas que hará serán cinco: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

DIETA:

Desayuno:

Zumo de naranja (200ml; 94 Kcal)
Una tostada con mantequilla (180Kcal)

Media mañana:

Una pieza de fruta: manzana (52 Kcal)
Un vaso de leche(200 ml; 150 Kcal)

Comida:

Puré de patata (200gr; 176Kcal)
Ensalada de lechuga y tomate (250gr; 90Kcal)
Filete de ternera (100gr; 271Kcal)
Una naranja (50Kcal)

Merienda: 
Yogurt (96Kcal)
Mandarina (53Kcal)

Cena:
Salmón cocido (100gr; 206Kcal)
Ensalda (100gr; 152Kcal)
Plátano (89KCal)
Yogur de macedonia (83KCal)


CICLISTA:

-PESO: 80Kg
-ALTURA: 1,90m
-EDAD: 23 años

TMB: 1887Kcal. Al llevar acabo ejericio profesional o extremo se multiplica por: 1,9.
TOTAL: 3567Kcal.


Desayuno:

Zumo de naranja (200ml; 94Kcal)
2Galletas príncipe (142Kcal)
Yogur azucarado(105Kcal)

Media mañana:

1Aguacate (160Kcal)
100gr de nocilla (546Kcal)
Rebanada de pan (70Kcal)

Comida:

Una taza de vino(170Kcal)
Macarrones con tomate y queso (350Kcal)
Pechuga de pollo a la plancha (100gr; 111Kcal)
Manzana (52Kcal)
Natillas Danet (140Kcal)

Postentrenamiento:

1Aguacate(160Kcal)
Batido de chocolate: (254Kcal)
Barrita energetica (350Kcal)
Kiwi (61Kcal)

Cena:

Bacalao (422Kcal)
Ensalada mixta (162Kcal)
Huevos cocidos (100gr; 144Kcal)
Melón(200gr; 72KCal)







viernes, 12 de enero de 2018

LAS MARGARINAS: NO ES BUENO TODO LO QUE PARECE.


ESTUDIO DE UN CASO. 

1. En la etiqueta de margarina que se adjunta, ¿cuál es el porcentaje de grasas saturadas? 

Hay 100 gramos de grasas, de las cuáles el 86,5% son grasas saturadas.

2. ¿Qué porcentaje de ácidos grasos mono o poliinsaturados posee?

En los 100 gramos de grasas hay un 5,8% de ácidos grasos mono.
En los 100 gramos de grasas hay un 1,8% de ácidos grasos poliinsaturados.

3. Busca información sobre si esta proporción de ácidos grasos saturados e instaurados es saludable o, por el contrario, puede resultar perjudicial.

Dentro de una dieta equilibrada se sugiere que, en el perfil diario, los ácidos grasos saturados no superen el 7% de la energía total consumida, los ácidos grasos poliinsaturados estén entre el 7 y el 10% y los ácidos grasos monoinsaturados entre el 13 y el 18%.
Por lo tanto, esta proporción de ácidos grasos saturados e instaurados no es saludable, puede resultar perjudicial para nuestra propia salud.

4. ¿Qué son las grasas trans, cómo se producen y cuales son sus efectos para la salud?

En el bando de las “grasas malas” también podemos incluir un tipo de grasas insaturadas que se convierten en grasas menos fluidas a través de un proceso conocido como hidrogenación, es decir, pasan de ser ácidos grasos insaturados a grasas trans y funcionan como si fueran grasas saturadas. Se utilizan con el fin de conservar algunos alimentos frescos durante más tiempo y conseguir que tengan un aspecto agradable para los consumidores.
Las grasas hidrogenadas o trans resultan especialmente nocivas para el organismo humano, más que las saturadas, dado que aumentan los niveles de colesterol malo (LDL) y los triglicéridos y disminuyen el colesterol bueno (HDL).
Las grasas trans se pueden encontrar en los siguientes alimentos:
-Caramelos, galletas, helados, palomitas del microondas, salsas, fast-food, croquetas, pizzas...

BIBLIOGRAFÍA:

http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/nutricion/educanaos/grasas.pdf
estudiodeuncaso.lasmargarinas:noesbuenotodoloqueparece